Tham Khảo - Học Hỏi

Tập luyện trí óc có thể giúp bạn minh mẫn hơn

28/04/2013 - 11:04
Lượt xem: 1.137
Nhiều người khi đến tuổi trung niên thường bắt đầu nhận thấy trí nhớ và sự sáng suốt không còn như xưa. Chúng ta đột nhiên không thể nhớ nơi vừa để chìa khoá lúc nãy, hoặc tên một người quen cũ, hoặc tên một ban nhạc cũ chúng ta từng yêu mến. Khi trí nhớ dần phai, chúng ta thường nói tránh về các sự việc như thế là "đến lúc có tuổi" rồi...

Tập luyện trí óc có thể giúp bạn minh mẫn hơn
EMTY (howlifeworks.com, 12-4-2013) - Nhiều người khi đến tuổi trung niên thường bắt đầu nhận thấy trí nhớ và sự sáng suốt không còn như xưa. Chúng ta đột nhiên không thể nhớ nơi vừa để chìa khoá lúc nãy, hoặc tên một người quen cũ, hoặc tên một ban nhạc cũ chúng ta từng yêu mến. Khi trí nhớ dần phai, chúng ta thường nói tránh về các sự việc như thế là "đến lúc có tuổi" rồi.

Trong lúc việc phai dần trí nhớ dường như vô tội vạ, thì việc mất tập trung tinh thần có khả năng gây tác động bất lợi vào nghề nghiệp chuyên môn, xã hội và hạnh phúc cá nhân.

Việc này xảy ra với hầu hết chúng ta, nhưng có phải đây là điều không thể tránh khỏi?
Các nhà thần kinh học (Neuroscientists) ngày càng chứng tỏ rằng thực sự có rất nhiều phương pháp có thể được thực hiện. Kết quả cho thấy bộ não cần hoạt động cách tương tự như cơ bắp của chúng ta cần tập thể dục, và việc tập luyện tinh thần cách thích hợp có thể cải thiện đáng kể chức năng nhận thức cơ bản của chúng ta. Suy nghĩ là phương cách hữu hiệu cho quá trình kết nối thần kinh trong não. Đến một mức độ nhất định, khả năng vượt trội trong việc kết nối thần kinh tạo nên sự sáng suốt có thể thụ hưởng được. Tuy nhiên, vì những kết nối này được thực hiện qua nỗ lực và thực hành, các nhà khoa học tin rằng trí thông minh có thể được mở rộng và biến động theo nỗ lực tinh thần.

 
Hiện nay, một công ty trên mạng có trụ sở tại San Francisco đã thực hiện một bước xa hơn và phát triển "chương trình luyện tập não" đầu tiên được thiết kế để thực sự giúp con người cải thiện và lấy lại độ sắc bén tinh thần của họ. Chương trình, được gọi là Lumosity, được thiết kế bởi một số các chuyên gia hàng đầu trong ngành khoa học thần kinh nhận thức và tâm lý học tại Đại học Stanford.
 
Lumosity còn hơn là một nơi trực tuyến để luyện tập các kỹ năng trí não của bạn. Vì họ đã tích hợp những việc luyện tập này vào một chương trình trên mạng cho phép bạn cải thiện một cách hệ thống trí nhớ và các kỹ năng chú ý của bạn. Chương trình theo dõi sự tiến bộ của bạn và cung cấp thông tin phản hồi chi tiết về hiệu suất và cải tiến của bạn. Quan trọng nhất, chương trình liên tục sửa đổi và tăng cường các trò chơi bạn thực hiện trên mạng nhằm xây dựng những thế mạnh bạn đang tiến triển - giống như một thói quen tập thể dục hiệu quả đòi hỏi bạn phải tăng sức đề kháng và thay đổi sử dụng cơ bắp của mình.


Chương trình luyện tập có hiệu quả không?
 
Bằng cách thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát, Lumosity đã chứng minh được sự cải thiện đáng kể chức năng nhận thức cơ bản. Một nghiên cứu cho thấy các sinh viên tăng số điểm bài kiểm tra môn toán 34% sau khi sử dụng Lumosity trong 6 tuần, lợi ích lớn đáng kể so với những sinh viên khác cùng lớp không được luyện tập chương trình Lumosity.
 
Công ty cho biết những người sử dụng chương trình này đã báo cáo rõ hơn và suy nghĩ nhanh hơn, tiến bộ trong việc nhớ tên, những con số, những hướng dẫn, tăng sự tỉnh táo và nhận thức, bén nhạy trong các tình huống và tập trung tốt hơn trong công việc hay trong khi lái xe. Trong khi có nhiều trò chơi miễn phí tại Lumosity, thì một khoản phí thuê bao khiêm tốn là cần thiết để sử dụng chương trình đầy đủ trong thời gian dài.
 
Tuy nhiên, Lumosity hiện đang cung cấp thử nghiệm miễn phí chương trình của họ cho người dùng mới để bạn có thể xem nó hoạt động như thế nào trước khi quyết định đăng ký. Thử nghiệm hoàn toàn miễn phí (không cần thẻ tín dụng) và công ty tin rằng kết quả sẽ nói thay cho họ.
 
Bạn có thể làm thử tại đây
 
Các khía cạnh cần luyện tập 
 
1. Trí nhớ
 

(Bạn có quyền lực để thay đổi bộ não của bạn: Các nhà khoa học đã phát hiện rằng não bộ có thể tổ chức lại chính nó khi phải đối mặt với những thách thức mới, thậm chí khi đã qua tuổi trưởng thành. Dựa trên nghiên cứu này, các bài tập Lumosity được thiết kế để luyện tập một loạt các chức năng nhận thức, từ việc cải thiện trí nhớ đến việc trau dồi sự sáng suốt, thông minh.)
 
- Nhớ lại vị trí cất giữ những đồ vật.
- Nhớ tên những người sau khi được giới thiệu lần đầu tiên.
- Học các môn học mới một cách nhanh chóng và chính xác.
- Theo dõi một số ý tưởng cùng một lúc.
 
2. Sự chú ý
(Lợi ích chứng minh cách khoa học: Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc luyện tập qua chương trình Lumosity có thể cải thiện khả năng của bạn để tự động phân bố sự chú ý nhằm làm cho kỹ năng trí nhớ và cách xử lý nhạy bén hơn.)
 
- Tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày.
- Nâng cao năng suất và độ chính xác nơi công sở hay tại nhà.
- Tập trung khi học một điều gì đó mới mẻ.
- Tránh sự lơ đãng, chia trí.
 
3. Tiến độ
(Được thiết kế bởi các nhà thần kinh học: các bài tập của Lumosity được thiết kế bởi các nhà thần kinh học và được dựa trên nghiên cứu khoa học độc lập của các Đại học như Harvard, Stanford và Berkeley.)
 
- Đưa ra quyết định cần kíp trong các tình huống có thời gian nhạy cảm.
- Đẩy mạnh quá trình nhận thức.
- Thích ứng với môi trường thay đổi.
- Phản ứng một cách nhanh chóng.
 
4. Tính linh hoạt
(Một chương trình đào tạo thuận tiện đơn giản: Nghiên cứu cho thấy việc luyện tập chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày trên Lumosity có thể dẫn đến việc cải thiện đáng kể theo thời gian.)
 
- Giao tiếp rõ ràng.
- Suy nghĩ ngoại vi.
- Tránh sai sót, nhầm lẫn.
- Thực hiện đa tác vụ (multi-tasking) một cách nhanh chóng và hiệu quả.
 
5. Giải quyết vấn đề
(Trải nghiệm những lợi ích qua sự luyện tập của Lumosity: Người sử dụng Lumosity thông cáo kết quả tích cực và thường đáng chú ý bao gồm: nhớ những khuôn mắt từng gặp tốt hơn, kỹ năng giải quyết vấn đề nhanh hơn và trí nhớ nhạy bén hơn.)
 
- Phân tích những lập luận phức tạp (tranh luận).
- Làm dự toán nhanh chóng và chính xác.
- Tính toán trong đầu của bạn.
- Quyết định cách hành động tốt nhất.
 
Mai Trang