Hiểu rõ chính mình là chìa khóa để bạn sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa. Khi bạn hiểu rõ về điểm mạnh, điểm yếu, giá trị và cảm xúc của mình, bạn sẽ:
· Đưa ra quyết định tốt hơn: Bạn sẽ chọn những con đường phù hợp với bản thân và tránh những sai lầm không đáng có.
· Xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp: Bạn sẽ hiểu rõ nhu cầu của bản thân và người khác, từ đó xây dựng các mối quan hệ bền vững.
· Quản lý cảm xúc hiệu quả: Bạn sẽ biết cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực và tận dụng những cảm xúc tích cực.
· Đạt được mục tiêu: Bạn sẽ xác định được mục tiêu rõ ràng và có động lực để đạt được chúng.
7 Phương Pháp Giúp Nhận Biết Chính Mình
1. Viết nhật ký:
o Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn dành 15 phút để viết về những điều đã xảy ra trong ngày, những cảm xúc bạn trải qua, và những suy nghĩ của bạn về những điều đó.
o Hãy viết một cách chân thật và không phán xét. Bạn có thể viết về những điều lớn lao hoặc những điều nhỏ nhặt hàng ngày.
2. Chiêm niệm:
o Dành 10-15 phút mỗi ngày để ngồi yên một chỗ, tập trung vào hơi thở và quan sát những suy nghĩ trôi qua.
o Bạn có thể dùng Kinh Thánh hoặc bất cứ phương pháp chiêm niệm nào.
3. Đặt câu hỏi cho bản thân:
o Hỏi bản thân những câu hỏi như: "Điều gì làm tôi hạnh phúc?", "Tôi sợ điều gì nhất?", "Giá trị quan trọng nhất của tôi là gì?".
o Hãy đặt những câu hỏi mở để khuyến khích bạn suy nghĩ sâu hơn.
4. Nhận diện cảm xúc:
o Khi bạn cảm thấy buồn, vui…, hãy cố gắng xác định xem điều gì đã khiến bạn buồn/vui… và cảm giác đó mạnh mẽ như thế nào.
o Bạn có thể sử dụng một cuốn sổ tay để ghi lại các cảm xúc của mình và tìm hiểu về những nguyên nhân gây ra chúng.
5. Xác định giá trị:
o Hãy liệt kê 5-10 giá trị quan trọng nhất đối với bạn, chẳng hạn như gia đình, sự nghiệp, tình yêu, sức khỏe.
o So sánh các giá trị của bạn với các quyết định bạn đưa ra để xem liệu chúng có nhất quán hay không.
6. Nhận biết "công tắc cảm xúc":
o Ví dụ: Nếu bạn dễ bị căng thẳng khi làm việc dưới áp lực thời gian, hãy thử tìm cách để giảm thiểu áp lực đó, chẳng hạn như lên kế hoạch trước hoặc chia nhỏ công việc thành những phần nhỏ hơn.
o Hãy theo dõi những tình huống khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận để xác định những "công tắc cảm xúc" của mình.
7. Nhờ phản hồi:
o Nhờ bạn bè hoặc người thân cho bạn những phản hồi về điểm mạnh, điểm yếu và cách bạn tương tác với người khác.
o Chọn những người mà bạn tin tưởng và sẵn sàng lắng nghe ý kiến của họ.
Nhận biết chính mình là một quá trình lâu dài, cần sự kiên trì và thực hành thường xuyên. Bạn được mời gọi mở lòng ra để sẵn sàng đón nhận những phản hồi, cả tích cực và tiêu cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự khám phá bản thân, hãy tìm đến sự giúp đỡ của một chuyên gia tư vấn.
TVTH